Stressforløb
Bliv stressfri med et forløb i kropsterapeutisk stressbehandling
Er dit nervesystem på overarbejde? Har du vænnet dig til at overhøre din krops signaler? Klemmer du ballerne sammen, holder ud og bider tænderne sammen, trækker skuldrene op til ørene og løber stærkt? Har du svært ved at finde ro og hvile, når du endelig stopper op for at slappe af og tanke op, men opdager, at det er svært at mærke dig selv, og hvad du har behov for?
Selvom stress og overbelastning påvirker os forskelligt, er der alligevel nogle generelle træk, der kan være tegn på en stress tilstand.
“Nervesystemet reagerer på stress, før vores tanker gør det – det sker med andre ord helt automatisk udenom vores bevidste kontrol. Derfor er det vigtigt at arbejde med stress gennem kroppen og derigennem balancere nervesystemet.”
10 typiske tegn på stress:
Muskelspændinger, især i nakke, skuldre og ryg
- Hovedpine
Hjertebanken
Trykken for brystet – fornemmelsen af, at det er svært at trække vejret (dybt nok)
Vedvarende udmattelse og træthed
Søvnproblemer
Koncentrationsbesvær og hukommelsesproblemer
- Mangel på overskud og overblik – svært ved at overskue selv små ting
- Irritabilitet
- Svækket immunforsvar, som viser sig ved hyppige sygdomme og inflammationstilstande i kroppen
Stressbehandling hjælper ved at:
- Løsne op for den stressrelaterede sammentrækning i musklerne
- Skabe plads, så åndedrættet igen kan komme længere ned i kroppen
- Løsne op i centrale muskler, bl.a. den dybtliggende psoasmuskel og nakke/skulderområdet, som ofte er meget spændte i en stresset krop
- Få dig ned i kroppen – og ud af hovedet
- Skabe ro i krop og nervesystem – blide pulseringer af kroppen har en meget beroligende og afslappende effekt
Når kroppen er i alarmberedskab
I udgangspunktet er stress ikke en dårlig eller forkert ting. Stress er en naturlig og hensigtsmæssig overlevelsesmekanisme, som sikrer at vi klarer os bedst muligt i en presset eller farlig situation. Nervesystemet frigiver stresshormoner som adrenalin og kortisol for at få kroppen til at yde sit ypperste, så den kan reagere hurtigt og effektivt.
Men når stress tilstanden står på over en længere periode, bliver kroppen så at sige fanget i en tilstand af konstant alarmberedskab, hvor muskler og væv trækker sig sammen og spænder op, hvilket blandt andet giver ømhed, smerter og en overfladisk vejrtrækning.
Belastning over tid gør, at hjernen bruger al krudtet på at håndtere stress tilstanden, og dermed er der ikke nok energi til de nødvendige restitutionsprocesser, som krop og hjerne har brug for for at kunne rekreere og hele.
Kort sagt, så bruger kroppen mere energi, end den har til rådighed. Det kan den klare et stykke tid, men står det på for længe, kan det resulterer i en kronisk stress tilstand, hvor man kollapser i udmattelse eller brænder sammen. Kropsterapeutisk stressbehandling kan afhjælpe og forebygge.
“Stress kan betragtes som konkret og målbar tilstand i kroppen uanset årsagen. Alvorlig stress kan derfor heller ikke tænkes væk, men kræver en periode med genoptræning af fysiske og mentale ressourcer.”
Fra: Psykologer i Danmark
Sådan hjælper et forløb i stressbehandling dig ud af stress
Kropsterapi kan både hjælpe med at behandle og forebygge stress tilstande. Kropsterapeutiske behandlinger er effektive i forhold til stress, da arbejdet med kroppen har en direkte indvirkning på nervesystemet.
Kropsterapien hjælper dig til en øget kropsbevidsthed og derigennem til at kunne registrere og reagere på din krops signaler på stress. Når vi kender vores krop og dens signaler, så bliver det muligt at stoppe op og justere det, der skaber stress, eller regulere stress reaktionen.
Udover forløb kan du også booke enkeltbehandlinger hos mig.
Bliv stressen kvit
Et kropsterapeutisk forløb med fokus på stress skræddersyes, så det passer lige præcis til din situation. Det giver mulighed for at arbejde med at kvitte stress på flere måder:
- Symptomer på stress behandles.
Først og fremmest handler det om, at lindre de akutte symptomer, få kroppen ud af stress sporet og ind i en balanceret og rolig tilstand. - Årsager til stress afdækkes.
Når symptomerne aftager, giver det plads til at se på de bagvedliggende årsager til stress. Årsagerne til stress er forskellige fra person til person. - Redskaber til stresshåndtering
Det er en stor hjælp at have nogle redskaber til rådighed, som du kan trække på i pressede situationer. Det kan fx være forskellige fysiske øvelser, meditation og åndedrætsøvelser.
Er det tid til at ændre livsstrategi?
Stress kan skyldes mange forskellige årsager og kombinationer af årsager.
Mens det ofte er nemmere at identificere de ydre årsager, så kan en uhensigtsmæssig livsstrategi også have en væsentlig indvirkning på stress tilstanden.
Men det kan være svært at få øje på, fordi mønsteret eller livsstrategien altid har været der og præger en på et dybt og subtilt plan.
Kendte klassikere er fx.:
- Tilsidesættelse af egne behov
- Overansvarlig
- Pleaser-mentalitet
- Overdreven selvkritik
- Perfektionistisk
- Præstationsdrevet
Klar til at finde hjem i dig selv?
Kropsterapien arbejder med at bevidstgøre og ændre uhensigtsmæssige mønstre og livsstrategier ved at arbejde med både krop, følelser og sind. Vores krop er et spejl på det liv, vi har levet og lever. Livsstrategier og mønstre sidder ikke kun i vores tanker og adfærd, men også helt konkret i muskler, bindevæv, led, nervesystem og åndedræt.
Hvis du mærker, at det er tid til at lande mere i kroppen og skabe ro i dit nervesystem, er du velkommen til at booke en session. Her får du et trygt rum til at slippe uro, finde tilbage til dig selv og opdage den styrke, der allerede er i dig.
“Vi lever i en præstationskultur, hvor nærvær og selvkontakt ofte kommer i anden række. Kroppen bliver noget, vi bruger – ikke noget, vi er hjemme i.”
Kontakt mig
Har du spørgsmål eller brug for en snak, inden du booker en tid?
Du er altid velkommen til at skrive til mig via kontaktformularen, så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Ønsker du at booke en tid, så kan du gå direkte til min online booking kalender. Her får du overblik over ledige tider og kan bestille en tid, der passer dig.